笹倉です
１年以上前から日課として、エアロバイク45分とJOBA15分を自らに課しています。毎日欠かさずとは行きませんが、どうにか続けています。この一年で約５キロの減量も達成しました。
この日課は減量目的ではなかったのですが、まぁついでの効果としては嬉しいものです。しかし逆に考えれば、上記の運動もそれなりの運動なのですが、にしては５キロよりは落ちても良いのでは？と思いました。
で色々と調べてみたらありました。それらをまとめると・・・・
１：有酸素運動で「脂肪」を燃やすには20分以上継続して初めて効果が出はじめると言うこと。
２：１グラムの脂肪を燃焼させるには約７キロカロリーの運動量が必要だと言うこと。
と言うわけで、エアロバイクをこぎ始めてから20分までの消費カロリーをざっと思い浮かべると約100キロカロリー。これをいつも表示される総消費カロリー220キロカロリーから差し引いて見ると脂肪燃焼分は120キロカロリー。これにJOBAをプラスして（おそらく30キロカロリーくらいであろうから）合計で150キロカロリーくらいが１日の脂肪燃焼分と推測される。と言うことは、この涙ぐましい運動で減量できるのは、わずか20グラム！10日で200グラム、100日で２キロ、365日で約７キロ。
この日課が必ず毎日ではなかったこと、運動しておなかが減った・・で沢山食べた日もあることを考えればなるほど計算通りだなぁ・・・と凄い納得。
短期間にビリーで本当にやせるには、真面目に凄いことを要求されるに違いないと思うね！！いかに？小杉君